Талантливый психолог и спортивный тренер Бад Уинтер разработал программу засыпания для американских летчиков во время военных действий. С помощью его методики солдаты погружались в сон даже в самых сложных условиях (во время обстрела и даже сидя).
Один из способов быстро заснуть – ментальное расслабление. Под словом «быстро» подразумевается 10 секунд. Что для этого нужно? Первым делом расслабиться и думать о чем-то прекрасном, спокойном, умиротворяющем.
Затем психолог рекомендует приступить к очистке мозга. Для этого Бад Уинтер советует постоянно повторять в уме: « Не думай, не думай, не думай…». На освоение методики может уйти несколько недель, но в результате можно научиться засыпать быстро.
Кандидат медицинских наук, сомнолог и нейробиолог Иван Сомов последние 9 лет изучает исключительно сон. Следуя его рекомендации, можно будет погрузиться в сон уже через несколько минут.
Техника называется – скрытая блокировка. Нужно лечь в постель, принять самую удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку «не спать». Это так называемое «парадоксальное явление», которое может стать хорошим способом быстрого засыпания. Как показал эксперимент, люди, которые практиковали эту технику, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал.
Не стоит недооценивать проблемы с засыпанием, ведь недосып негативно влияет на нервную систему и на работу всего организма в целом. Поэтому подбирайте для себя методику засыпания и забудьте о бессоннице навсегда.
