Министерство здравоохранения Украины опубликовало восемь советов, используя которые можно пережить жару "без потерь".
Пребывание на солнце надо уменьшить до минимума, особенно с 11 до 16 часов. Охладиться поможет кондиционер, прохладная ванна или душ. В сильную жару использование вентиляторов неэффективно.
Чтобы уберечь кожу, стоит за 20-30 минут до выхода на солнце, нанести на нее солнцезащитный крем с 30+SPF.
Носите свободную одежду из натуральных тканей светлых цветов. Также желательно надеть солнцезащитные очки и шляпу с широкими полями.
Не забывайте пить как можно больше жидкости, но это не должна быть сладкая газировка, кофе и алкогольные напитки.
В жару нельзя заниматься спортом.
Временно исключите из своего меню горячую и жирную пищу.
Обязательно надо восстанавливать соли и минералы в организме, потому что в жару они теряются из-за сильного потоотделения.
Важно! Никогда не оставляйте детей или животных в автомобиле — это может привести к тепловому удару и даже смерти.
